ATELIER 1

L'art de se relaxer de façon dynamique

 

L’objectif de cet atelier est de vous offrir une parenthèse vous permettant de vous ressourcer et de vous reconnecter. C’est le principe d’action positive, Dynamiser les capacités d’espoir du présent et de l’avenir. Valoriser les choses qui font du bien pour obtenir un effet boule de neige.

La relaxation dynamique se pratique via des techniques psycho-corporelles accessibles à tous. Ce sont des exercices simples ou les mouvements, la respiration et la concentration permettent d’écouter son corps et de se détendre en se ressourçant.

On entend par relaxation une libération des tensions inutiles, qu'elles soient physiques ou psychiques. C'est une relaxation consciente. Par dynamique, il faut prendre cela dans le sens où c'est une relaxation active, à laquelle on prend part, et pour laquelle on fait appel à la présence consciente et l’expérience de chacun.

La relaxation dynamique permet notamment :

• L'amélioration de la qualité du sommeil.
• La diminution du stress et de la fatigue
• La gestion des émotions difficiles
• L’optimisation de la mémoire
• Le développement des ressources propres à chacun
• Le dépistage d'éventuels problèmes de santé
  

 

Par ailleurs, certaines souffrances, telle la spasmophilie, la fibromyalgie, les douleurs peuvent être soulagées par cet apprentissage.

Cette technique permet de privilégier la qualité plutôt que la quantité (être présent et attentif) et cela grâce à la répétition de la présence. Elle développe la sociabilité, l’autonomie et la responsabilité.

 

ATELIER 2

L'art de Respirer

 

L’objectif de cet atelier est de permettre avec un travail en profondeur  avec des techniques respiratoires différentes, de retrouver le souffle essentiel qu'il a perdu ou n'a jamais eu.

Les personnes qui ont une respiration trop superficielle ont tendance a ne pas respirer correctement pendant leur sommeil. Leurs ronflements, oh! combien sonore et désagréables pour le conjoint, traduisent une apnée du sommeil, hors c'est au cours de la nuit qu'un cerveau mal irrigué créera des affections cardio-vasculaires. C'est en rééduquant le système respiratoire pendant la journée que l'on pourra se débarrasser de l'apnée du sommeil. En nourrissant, oxygénant le cerveau, il nous le rendra au centuple.

L'art de respirer permet notamment :

• L'harmonisation du corps dans sa globalité
• Le renforcement du système immunitaire
• L'amélioration de la vigilance
• La clarté de l'esprit
• La diminution du stress et de l'anxiété
• L'amélioration de la qualité du sommeil
• L'amélioration du timbre de la voix

En pratiquant différentes techniques respiratoires régulièrement et avec attention, des améliorations étonnantes apparaissent dans la vie quotidienne.

ATELIER 3

L'art de Méditer

L’objectif de cet atelier est de permettre  le silence à notre cerveau, siège de notre égo, de nos conditionnements, de nos pensées parasites. Faire taire le cerveau, c'est ce rapproché d'un état proche du sommeil, tout en restant conscient. Plusieurs techniques existent, basées sur la posture, le souffle, les sons, la visualisation etc. Mais le sens ultime de la méditation, n'est pas une technique, elle est une compréhension, une prise de conscience de ce que nous sommes réellement.

La méditation n'a rien à voir avec la vie de moine ou ascétique qui cherche à se couper du monde. Ce n'est pas non plus une croyance ou une religion. Inutile de changer de  vie pour s'ouvrir à la méditation. La méditation est une qualité qui se trouve en chacun de nous . C'est simplement une vigilance intérieure et une pleine conscience dans le moment présent.

Cette compréhension finale est souvent bien lointaine , c'est pourquoi les pratiques de méditations sont nécessaires, jusqu´à ce que l´état de méditation soit devenu, non pas simplement une expérience ponctuelle mais une part intrinsèque de nous même, tout comme la respiration par exemple.

L'art de méditer permet notamment :

• Une prise de conscience de soi
• Être dans la pleine présence (ici et maintenant)
• De calmer le mental
• de régéner le système nerveux
• Une meilleure concentration
• Une plus grande clarté de l'esprit
• Une stabilité des émotions
• D'améliorer les qualités d'observation, de perception
• D'avoir une sensation intense de bien -être

La méditation favorise les retrouvailles avec le courant fondamental de l'existence. Elle nous aide tout simplement à ne plus ëtre esclave de ce monde de pensées parasites  et d'émotions, mais d'en devenir l'observateur, en témoin silencieux qui acquiert la faculté naturelle de savoir ce qui correspond vraiment à sa propre nature.

POUR CHAQUE ATELIER

Mini 8 personnes maximum 16 personnes

Durée de l’atelier 1 heure 1 à  2 fois par semaine

Tarif par personne

1 séance  20 euros

FORFAIT 10 séances 180 euros

FORFAIT 20 séances 340 euros

 

renseignements (page contact du site )  ou au 06 08 57 02 50